うつ病

うつ病の恋人への適切な接し方

うつ病の恋人がいらっしゃる方も多いと思います。あなたの大切なパートナーがうつ病になってしまった場合、どのように接していけば良いのか、今日はお話したいと思います。 接し方には大事なポイントがいくつかあり、そこをしっかりと踏まえておくことで相手にとって良い方向へ導いてあげることができる可能性が高まります。 うつ病の恋人への接し方の大事なポイント うつ病という病気への理解を深める 恋人がうつ病を患っておられるのはとてもパートナーとしても心配ですよね。うつ病はとにかく周囲には理解されにくい病気です。 うつ病の状態 ...

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うつ病

うつ病の根本原因に配偶者や恋人は直接関係がない理由

うつ病の原因について人間関係や配偶者などについて気になっている人も多いと思います。今日は配偶者や恋人(パートナー)との関係がうつの根本的な原因とはならない理由などについてお話します。 うつ病は配偶者や恋人との人間関係が根本原因にはなりえない理由 どうしても、うつ病を患ってしまうと人間関係に原因を求めてしまうのは無理もありません。心のトラブルの大半は人間関係にあると感じている人が大半ですし、一般的にもそういわれていますから。 しかし、私はそれに対してははっきりと異論を言いたいのです。確かに会社の人間関係や配 ...

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うつ病 悩み関連

うつ病の原因とアダルトチルドレンの関係

うつ病の原因についてよく調べられている方も多いと思います。巷ではうつ病の原因について、ストレス、パワハラ、過重労働などいろいろいわれています。 今日はうつ病の原因について、特にアダルトチルドレンとの関係についてお話したいと思います。 うつ病の原因とは?アダルトチルドレンとの関係 一般的にうつ病の原因に挙げられるものとしてストレスやパワーハラスメント、過重労働、不眠など人間関係や疲労蓄積が原因とされているのをよく耳にしますよね。 しかしこれらのものは、原因ではなく単なるきっかけであることが大半です。というの ...

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女性

うつ病 パニック障害 悩み関連 自己肯定感

うつ症状や不安を改善していく認知行動療法 コラム法

うつ症状や不安な気持ち、あるいは人とどうしてもうまく関われない場合などを解消していく方法に認知行動療法(にんちこうどうりょうほう)という心理療法があります。 認知行動療法とは、大雑把にいえば、自分の認知に働きかけて気持を楽にしていく心理療法です。認知とはものの受け取り方、認識の仕方、感じ方と思ってください。この認知がズレていると、間違った考え方をしてしまい、どんどん悪い方向へ物事が進んでいきます。 自分の気持や考え方って意外と訓練していないとわからないんですよね。あなたがもしうつ病になってしまったのなら、 ...

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空

うつ病 パニック障害 悩み関連 自己肯定感

自分が嫌いで消えたい辛いと感じている人へ

自分が嫌いという気持ち。自分ではそこまで思っていなくても潜在的にそう思っている人が日本人にはそれなりにいるのではと私は思っています。私のクライエントさんでも自分のことが好きになれないという人がけっこういらっしゃいます。 今日は自分のことが嫌いになってしまった理由とそのまま放置するとどうなるのか、そしてそこから脱出する方法などにも少しフォーカスしてみたいと思います。 自分が嫌いで消えたいと思う理由 自分が嫌い、消えたいと思うことはとても辛いことですよね。うつ病の人であれば、ほぼ大半の方がこういった感情を潜在 ...

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考える女性

うつ病 パニック障害 悩み関連 自己肯定感

ポジティブ思考になる方法と心理学としては無理にしないほうが良い理由!

何かといわれるポジティブ思考。よく自己啓発ではポジティブになりましょう!なんて言葉が聞かれますよね。あれって実際のところ、やめたほうがいい場合があります。 特にうつ病の人がそれを実践するのは危険も伴いますので注意が必要です。むしろネガティブをポジティブに活用することの方が利点があることもあるのです。今日はポジティブ思考になる方法を心理学的観点からお伝えします。 ポジティブ思考を心理学的にみると!? 誰でもポジティブ思考になれたらいいですよね。あなたもきっとそう思っているはず。 あなたがこの記事をご覧になっ ...

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夜空

うつ病 パニック障害 悩み関連 自己肯定感

失敗を引きずる性格の原因や治し方で必要なこと

あなたは何か失敗をした時に引きずる性格ですか?何かミスをした時に自分を責めてしまって落ち込んでしまいますか?その考え方をそのままにしておくと、後の自分の人生に大きなトラブルを生じさせてしまう場合があります。 こういった引きずるタイプの人にはどのような心理的原因があり、どうすることが治していくことなのか今日はお話したいと思います。 失敗を引きずる性格の原因や治し方 失敗を引きずる気持は私にもよくわかります。失敗をすると悲しい気持になったり、自分を責めてしまったり、「なんて自分は駄目な人間なんだろう」と思って ...

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人目が気になる

うつ病 パニック障害 悩み関連 自己肯定感

人の目が気になる理由と改善方法を解説します!根本原因はこれだった!

あなたは人の目が気になりますか?誰しも生活の中で気にすることってありますよね。この服装って恥ずかしくないかな?こんなこと言って恥をかかないだろうか?いわいる羞恥心というものが人にはあります。 それは必要なものなのですが、しかし度が過ぎて人の目が気になりすぎると生活しにくくなりますよね。実は今日お話することは、すべて私も経験済みです^^; それだけにあなたの気持ちもよくわかります。 今日は人の目が気になる心理的理由とその解決方法をお話します。 人の目が気になる理由 実は自分のことを大切に思えないことが根本原 ...

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ジャンプする人

悩み関連 自己肯定感

自分の才能の具体的な見つけ方を教えます

あなたは自分の才能をしっかりと把握していますか?そうじゃないのなら是非この記事を最後まで読んでください。自分の才能ってけっこう見つけられていない人や実感できていない人って多いと思います。 今日は人間の才能やその見つけ方、そしてそれがわからないとどうなのか、わかるとどうなるかについてもお伝えします。 人間の才能について 私も昔は才能というものがよくわかっていませんでした。才能というと特定の選ばれた天才のような人しか持っていないものと考えていた頃を思い出します。 あなたは才能についてどう思っていますか?才能と ...

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空

うつ病 パニック障害

うつ病で休職期間はどれくらい必要か?休職期間中はどうすればいい?最も優先すること!

うつ病の治療に専念しようとして会社をやむを得ず休職する場合、どれくらいの期間が必要なのかといった疑問をお持ちの方がいらっしゃいます。 今日はうつ病に関する休職期間についてお答えします。 うつ病での休職期間はどれくらい必要なのか? 休職期間の基本は最低3ヶ月といわれているが… 一般的には最低でも3ヶ月は休職する必要があるといわれています。これは最低それくらい休まないと、直ぐに復職してもまたあっという間に再発してしまうからです。 うつ病で休職をする規定のようなものは就業規則的に明確になっていない企業が多いよう ...

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うつ病や心の問題は解決できます。人は変わることができます!

心のトラブルは正しい方法や習慣を身につけていけば必ず良くなります。あなたが今もうつ病やパニック障害、その他の問題で苦しんでいるのなら自力で解決しようとしないで専門家へご相談ください。

心の問題はカウンセリングやセラピーを上手に活用して癒やしやこころの技術を身につけていくとどんどん良くなります。でも自分だけでは難しいですよね。そして多くの精神科や心療内科では投薬治療ばかりで、患者やクライエントと真剣に向き合っているところは少ないのが現状です。

薬だけではなかなか症状が良くならず何年も闘病されている人がいます。

江南カウンセリングであなたに必要なカウンセリングを受けていくと、次の様にあなたも変化することができます。

特にうつ病、パニック障害、恋愛依存、登校拒否、その他に心に何かしらの問題を抱えている人は、自分の心の根っこにある問題に気づくこと、そして思考、行動をこれまでとは違うより健全な状態に持っていくことでどんどん生活の質、人生そのものが変化してくことができます。

心はとても強力にあなたに作用します。それは良くも悪くもです。江南カウンセリングではあなたが抱えている問題を、深層心理、認知行動から改善することを得意としています。

人の心を乱す原因

あなたが今の人生で苦しんでいることがあるとすれば、次の要素のどれかに当てはまっているはずです。

  • 人間関係のトラブル
  • 過去の嫌な出来事
  • この先の不安
  • やり場のない怒り
  • 自己否定感
  • お金
  • 健康

ほとんどの場合、人は誰しもが人間関係で苦しむことがとても多い生き物です。そして大抵の場合、過去、未来のどちらかを意識し、それを現在に持ってくることで人は苦しみます。

心のトラブルの原因は、大半が過去の出来事、未来への不安、そして今現在にそれを体験し味わうことで悲しみ、怒り、不安を増幅させてしまいます。

なんとなく良くなってもまた再発を繰り返してしまう理由

うつ病に関しては、良い病院で適切な治療をすることで心の状態が回復して社会復帰をされる人も沢山います。しかし、現実はというと多くの方が再発をされているのが現状です。

なぜうつ病が再発するのかというと、それは本人の思考パターンや信念、価値観を変えないままだからと当カウンセリングでは考えています。

うつ病の治療薬はうつ病の根本原因を消してくれるものではありません。脳の偏った思考の暴走を一時的に緩和させたり、脳内ホルモンのセロトニンなどの減少を抑えるために使われます。

治療が一旦終了して、徐々にお薬を減らしていっても、前と同じ思考、生活パターンに戻っていけば、またうつ病が再発してしまうのは当たり前の話です。治療前と治療後で、自分自身の心、生き方、アイデンティティーなどが変化していなければ、同じことを繰り返すだけになってしまいます。

なぜうつ病になってしまったのか、その人それぞれの原因を明確にし、焦点を当てて改善していかない限りは本当に良くなったとはいえないのではないです。

そういった理由があり、うつ病は再発が多いのです。

心が幸せになるために必要なこと

幸せの定義は人によっていろいろあると思います。お金だったり、健康だったり、生きがいだったりと人によって様々な考え方がありますよね。

しかし幸せの根本は心です。心が幸せでないと、全てが上手くいきませんよね。これだけは紛れもない事実です。

心が幸せになるために必要なことが4つあります。それは思考、習慣、行動、そして過去から離れることです。

  • 良い思考
  • 良い習慣
  • 良い行動
  • 過去から離れること

この4つは、心をを幸せにするために大切なものです。あなたがもし心の状態が不安定であれば、これら4つのメソッドを手に入れることが問題解決の大きな突破口になるのです。

特にうつ病に罹ってしまった人は、かなりの確率で、上記のような良い思考、良い習慣、良い行動ができていないはずです。そして今よりも未来や過去のことに縛られているのではないでしょうか。

人が変わるにはコンフォートゾーンを変えること

うつ病でも、そうでなくても、人が幸せになるには「コンフォートゾーン」を変化させることが必要です。コンフォートゾーンとは、本来「心地よい状態」のことを指す言葉です。

でもここでは、コンフォートゾーンはあなたにとっての「普段の心の状態」という意味に捉えてください。もしあなたのコンフォートゾーン、つまり普段の状態が爽やかなものであれば、それは自動的に爽やかな人生が創られます。

もしコンフォートゾーンが不安な状態であれば、それも自動的に不安なことばかりの人生になってしまうのです。より身近でわかりやすい説明を「部屋の片付け」を例に説明することができます。

部屋が汚い状態の人のコンフォートゾーンは、ゴミを捨てなかったり、普段から部屋を綺麗に掃除しなかったりする一見だらしない状態といえます。ただ、それはその人にとってある意味では心地よい状態ともいえるのです。

つまり部屋が汚い状態で生活することがコンフォートゾーンになっているといえます。部屋が汚い人の心理的理由はここでは割愛しますが、本人は綺麗な部屋が良いと頭では理解していても、面倒な気持を優先してしまいます。

つまり面倒なことをしないことがコンフォートゾーンになっているといえます。ですから、いつまで経っても片付けがうまくできません。部屋を綺麗にはしたい、でも片付けは面倒。

コンフォートゾーンはいくら頭ではこうしたいという理想があっても心の奥底では、いまいちそう思えていなかったり、面倒だったり、無力感や欠乏感があったり、何か別の心理的理由があって行動できなかったりするのです。

うつ病などの場合も、本人の考え方や感じ方、そしてコンフォートゾーンを変えていくことにも大きな解決が見いだせます。そういった点は精神科や心療内科ではあまり教えてくれません。

江南カウンセリングではこういった部分へ専門的なカウンセリングやワークによって光をあて、あなた自身の思考パターン、本来の自分が持っている力を引き出すことで、うつ病や生きづらさの解決に非常に有効と考えています。

 

そうすることで意欲が沸き起こり、活力が出てきます。片付けることが面倒と感じなくなることで部屋の片付けができるように、日常生活も楽しさや充実感を感じることができるようになっていくことで、気持もどんどん前向きに変化をしていくのです。

コンフォートゾーンを変えるということは、なかなか一人でするのは難しいのです。江南カウンセリングではあなたに寄り添って一緒に変化していくための専門的なこころのサポートをしています。

江南カウンセリングがあなたに伝える4つのメソッド

江南カウンセリングではうつ病であってもそうでなくても、人が幸せになるために必要な専門的な4つのメッソドを心理療法やカウンセリングを使って身につけていただいています。

この4つのメソッドを学び身につけていくことによって、なかなか良くならないうつ病、アダルトチルドレン、パニック障害などの克服に多いに役立てていだけると思います。

このメソッドを身につけると人生がどんどん自分の力で幸せを創造していけるようになっていきます。これまでの人生の見方が大きく変化していくことに気づくことでしょう。

<うつ病を治すために必要な4つのテーマ>

うつ病を治していくためにはこれら4つのマインドやテクニックを身に付けることが必要不可欠と当カウンセリングでは考えています。

1.自己肯定感(じここうていかん)

自己肯定感とは自分のことを大切に思う気持ちのことです。心に大きなトラブルを抱えてしまう人は、往々にして自分を犠牲にして他人にあわせ過ぎてしまう傾向にあります。

自分を大切にできないと、安請け合いをしてしまって後悔したり、仕事をしてもなぜか長続きしなかったり、人付き合いがし難く感じたりします。

それは自己肯定感が低いことが大半の原因であり、これを改善していくことで、徐々に生きづらさや、他人に気を使いすぎることがなくなっていきます。幸せに生きている人は、この自己肯定感が高い状態であるといっても過言ではありません。

これは自力で何とかしようとしても、著しい落ち込みがあると、そうそう一人でどうこうすることが難しいのです。ここを改善していくことがうつ病や生きづらさを抱えている人にとっては、とても重要な核となる部分です。

常に感情に左右されにくく、自分に自信を持てていけたらと思いませんか?別に今からでもあなたにもそういった生き方ができるのです。ただそのやり方を知らないのです。

江南カウンセリングでは、あなたの自己肯定感を高めていくために必要な方法を、あなたの状態に併せたカウンセリングやワークをして高めていきます。

2.自己客観力(じこきゃっかんりょく)

人は感情的な部分と、論理的な部分を兼ね備えています。うつ病の場合、論理的な判断よりも感情的な部分が心を支配する傾向にあります。このバランスを改善していくためには自己を客観的に紐解く力が必要です。

自己客観力を身につけていくと、今までとは違ったものの見方に気づいたり、なんで今までこうしなかったのだろうといった気づきを得ることができるようになります。いろいろなアイデアや見方が増えていくので、人生を広い視野を持って眺めることができるようになります。

どうしてもうつ病になってしまうと、感情に支配されてしまい、広い視野で物事を見ることができなくなってくるのです。そのために、偏った思い込みや、間違った行動してしまう人もいます。

そうしていくうちに行き詰まってしまい、八方塞がり感や無力感が増えていき、どうにかしようと焦りや不安が増幅して悪循環を生んでしまうのです。

客観力を専門的な見地から学び、ワークを通じて身に付けることで、変な迷いが消えていき自分のやりたい事や自分が今すると本当に良いことが見えていきます。

最終的には人に相談をしなくても、自分でいろんなことを決められたり、自分らしく生きるための判断力を手に入れられるようになります。

3.習慣化

あなたが仮にうつ病であったり、人生に迷ったりしているのであれば、それは恐らく良い考え方を親や周囲から教わってこなかったことが原因です。いわば自分を幸せにする考え方よりも、自分を不幸にしてしまうような考え方が無意識に習慣化されている可能性が高いのです。

生きづらさをなくしたり、幸せになるためには、良い考え方や行動を習慣化することが必要です。自分にとって楽しい考え方、無理なく自分らしくスムーズに生きられる生き方、そういったものをいくら教わっても習慣化できなければ、直ぐに元の考え方に戻ってしまいます。

どれだけ書籍や人に良い考え方を教わったとしても、あなたのコンフォートゾーンを変えていかないことにはいっこうに良くはなっていかないのです。江南カウンセリングでは、専門的な知識を伝え、より効果的なワークを行い、あなたに良い習慣を身につけていただくためのサポートをしています。

4.癒やし

うつ病に限らず、人が幸せになっていくために必要な技術として「癒やし」のスキルを身に付けることが必要と江南カウンセリングでは考えています。自分で自分のことを癒やすことができれば、何かに依存することもなくなりますし、ストレスを緩和し上手に生活することができるようになります。

自分で癒やす技術を持っている人は世の中まだまだ少ないです。自分の機嫌を自分でとれるようになると、人生がとても楽になります。

心が乱れている人、不安が強い人、怒りを溜めている人、迷いがある人、そして疲れている人などに癒やしの技術はとてもパワフルに作用します。

江南カウンセリングでは脳科学の視点から、心を癒やすメソッドを実践し、あなたの心の疲れを解消する技術をレクチャーしています。

カウンセリングの流れ

STEP1

江南カウンセリングでは、メール、お電話にて最初にあなたのお悩みについてお伺いします。(カウンセリングに対するご相談は無料です)

その後メールまたはお電話でカウンセリング予約を入れて頂きます。お問い合わせフォームからお気軽にご相談ください。

■オンラインカウンセリングも実施しております。

実際のカウンセリングが苦手という方も、お電話かスカイプ通話でもカウンセリングが可能ですので、お気軽にご利用ください。

オンラインカウンセリングの詳細はこちら

STEP2

江南カウンセリングでは、お越しいただいてから最初にあなたのパーソナリティ診断をさせていただきます。あなたがどのような価値観、信念、傾向を心に持っているのか、専門的な質問をしていき探っていきます。それにより、今の心の状態をまずは数値化していきます。

これにより、あなたがどのような状態にあるのか、その概要を把握します。(15分程度)

STEP3

実際にあなたのお悩みをお聞きして、カウンセリングやワーク、セラピーなどあなたに必要な心理療法を実践してあなたの問題を解決していきます。

うつ病の方の場合は数回のカウンセリングを受けることで改善していく傾向があります。

STEP4

カウンセリングやセラピーによって、これまでの自分の考え方や価値観が書き換えられていき、調子がよくなっていき希望ややる気がみなぎっていきます。

カウンセリング料金・メニュー

30分電話相談

通常5000円 初回無料 毎月限定5名 (初回・遠方の方向け)

江南カウンセリングのご利用をご検討中の方向けのプランです。カウンセリングを受けたことがない方は何かと不安がありますよね。

うつ病、依存症、仕事や人間関係や人生の悩みなどお気軽にご相談できます。カウンセラーの人柄や雰囲気を知らないとちょっとカウンセリングは受けづらいという方に是非活用していただきたいプランです。

ちょっと遠方で江南に出向くには抵抗がある方にもおすすめです。お試しする感じで電話もしくはスカイプ通話でのカウンセリングが可能ですのでお気軽にお問い合わせください。

(初回の方のみ・お問い合わせフォームにてご予約受付中)

通常カウンセリング

70分 10,000円(税込) 初回の方は6,000円(税込み)(年内のみ)

江南カウンセリングでのお勧めのプランです。10分~15分ほど専門的なプロファイリングをし、残りの時間をカウンセリングいたします。

あなたの悩み、生活の状況などをヒアリングし、あなたが問題を解決できるように専門的な知識、療法を活用して心が軽くなっていくようにアプローチしていきます。

ビリーフチェンジ、ストレスクリア、認知行動療法、そして私ならではのオジリナルメソッド、心理的アプローチを活用してあなたの気持ちをどんどん軽くしていきます。

 集中カウンセリング

120分 15,000円(税込)

やや遠方からお越しの方で、より集中してカウンセリングを受けたい方向けのプランです。うつ病で感情のコントロールが難しかったり、悩みが深かったりする場合にお勧めしたいプランです。

必要に応じてカウンセリング、セラピー、各種心理療法を行い集中的にセッションをしていきます。できるだけ短期間で解決していいきたい方にもお勧めいたします。

■お支払い方法

当日現金か、事前の銀行振込、もしくはカード決済、スマホ決済(ペイパル)も可能です。詳細はお問い合わせフォームよりご相談ください。

お支払いに係る振込手数料等はクライエント様のご負担となります。ご了承ください。

■キャンセル料

当日のキャンセルはカウンセリング料の半額がクライエント様の負担となります。前日までにご連絡いただければキャンセル料はかかりません。

人生は今からでもあなたの思うように変えられます!

あなたがもし人生を諦めかけているのなら、まだ方法があるので試して欲しい知識、考え方、ワーク、セラピーがあります。病院ではそういったことを親身に教わっていないのなら、是非ご相談ください。

心の問題は必ず改善できます。悪くなったには原因があります。当然、良くなることも原因を突き止めれば解決していけるものが沢山あるのです。

私は人の心の奥深さを追求していくことで、つくづく人は考え方で人生が変わることができるのだなと強く実感をしています。諦めかけていた人が元気になって、これまでの自分が嘘のように変化していく姿に感動を覚える毎日です。

あなたが気づいていない問題の解決方法、そして自分が気づいていない本当の可能性、希望を見出してください。江南カウンセリングではいつでもあなたをお待ちしております。

カウンセリングルームの営業時間とアクセス(江南市)

住所:愛知県江南市 高屋町西町91 ダンススクール ゼニス1F スタジオ内 カウンセリングブース

営業時間:9:00~14:00最終受付 (諸事情のため年内はこの営業時間となりますご了承ください)

休業日:年内休まず営業

こちらからお気軽にお問い合わせください。江南カウンセリングお問い合わせフォーム

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