女性

うつ病 パニック障害 悩み関連 自己肯定感

うつ症状や不安を改善していく認知行動療法 コラム法

うつ症状や不安な気持ち、あるいは人とどうしてもうまく関われない場合などを解消していく方法に認知行動療法(にんちこうどうりょうほう)という心理療法があります。 認知行動療法とは、大雑把にいえば、自分の認知に働きかけて気持を楽にしていく心理療法です。認知とはものの受け取り方、認識の仕方、感じ方と思ってください。この認知がズレていると、間違った考え方をしてしまい、どんどん悪い方向へ物事が進んでいきます。 自分の気持や考え方って意外と訓練していないとわからないんですよね。あなたがもしうつ病になってしまったのなら、 ...

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空

うつ病 パニック障害 悩み関連 自己肯定感

自分が嫌いで消えたい辛いと感じている人へ

自分が嫌いという気持ち。自分ではそこまで思っていなくても潜在的にそう思っている人が日本人にはそれなりにいるのではと私は思っています。私のクライエントさんでも自分のことが好きになれないという人がけっこういらっしゃいます。 今日は自分のことが嫌いになってしまった理由とそのまま放置するとどうなるのか、そしてそこから脱出する方法などにも少しフォーカスしてみたいと思います。 自分が嫌いで消えたいと思う理由 自分が嫌い、消えたいと思うことはとても辛いことですよね。うつ病の人であれば、ほぼ大半の方がこういった感情を潜在 ...

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考える女性

うつ病 パニック障害 悩み関連 自己肯定感

ポジティブ思考になる方法と心理学としては無理にしないほうが良い理由!

何かといわれるポジティブ思考。よく自己啓発ではポジティブになりましょう!なんて言葉が聞かれますよね。あれって実際のところ、やめたほうがいい場合があります。 特にうつ病の人がそれを実践するのは危険も伴いますので注意が必要です。むしろネガティブをポジティブに活用することの方が利点があることもあるのです。今日はポジティブ思考になる方法を心理学的観点からお伝えします。 ポジティブ思考を心理学的にみると!? 誰でもポジティブ思考になれたらいいですよね。あなたもきっとそう思っているはず。 あなたがこの記事をご覧になっ ...

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夜空

うつ病 パニック障害 悩み関連 自己肯定感

失敗を引きずる性格の原因や治し方で必要なこと

あなたは何か失敗をした時に引きずる性格ですか?何かミスをした時に自分を責めてしまって落ち込んでしまいますか?その考え方をそのままにしておくと、後の自分の人生に大きなトラブルを生じさせてしまう場合があります。 こういった引きずるタイプの人にはどのような心理的原因があり、どうすることが治していくことなのか今日はお話したいと思います。 失敗を引きずる性格の原因や治し方 失敗を引きずる気持は私にもよくわかります。失敗をすると悲しい気持になったり、自分を責めてしまったり、「なんて自分は駄目な人間なんだろう」と思って ...

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人目が気になる

うつ病 パニック障害 悩み関連 自己肯定感

人の目が気になる理由と改善方法を解説します!根本原因はこれだった!

あなたは人の目が気になりますか?誰しも生活の中で気にすることってありますよね。この服装って恥ずかしくないかな?こんなこと言って恥をかかないだろうか?いわいる羞恥心というものが人にはあります。 それは必要なものなのですが、しかし度が過ぎて人の目が気になりすぎると生活しにくくなりますよね。実は今日お話することは、すべて私も経験済みです^^; それだけにあなたの気持ちもよくわかります。 今日は人の目が気になる心理的理由とその解決方法をお話します。 人の目が気になる理由 実は自分のことを大切に思えないことが根本原 ...

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ジャンプする人

悩み関連 自己肯定感

自分の才能の具体的な見つけ方を教えます

あなたは自分の才能をしっかりと把握していますか?そうじゃないのなら是非この記事を最後まで読んでください。自分の才能ってけっこう見つけられていない人や実感できていない人って多いと思います。 今日は人間の才能やその見つけ方、そしてそれがわからないとどうなのか、わかるとどうなるかについてもお伝えします。 人間の才能について 私も昔は才能というものがよくわかっていませんでした。才能というと特定の選ばれた天才のような人しか持っていないものと考えていた頃を思い出します。 あなたは才能についてどう思っていますか?才能と ...

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空

うつ病 パニック障害

うつ病で休職期間はどれくらい必要か?休職期間中はどうすればいい?最も優先すること!

うつ病の治療に専念しようとして会社をやむを得ず休職する場合、どれくらいの期間が必要なのかといった疑問をお持ちの方がいらっしゃいます。 今日はうつ病に関する休職期間についてお答えします。 うつ病での休職期間はどれくらい必要なのか? 休職期間の基本は最低3ヶ月といわれているが… 一般的には最低でも3ヶ月は休職する必要があるといわれています。これは最低それくらい休まないと、直ぐに復職してもまたあっという間に再発してしまうからです。 うつ病で休職をする規定のようなものは就業規則的に明確になっていない企業が多いよう ...

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やる気が出ない女性

悩み関連

やる気がでない時の効果的な対処法!原因と対策を知って楽になろう!

やる気が出ない時って誰にでもありますよね。そんなときにはどうすればいいのか、何か効果的な対処法はないものかとお探しの方も多いと思います。 今日はやる気が出ない時の効果的な対処法についてフォーカスしてみたいと思います。 やる気がでない時の対処法とは? 大抵の場合は仕事や勉強などに取り組まなくてはならない時にやる気がでない時が多いですよね。まず、あなたのやる気がなぜ出ないのかその理由をチェックして、それに対する対処法も見ていきましょう。 漠然と人生においてやる気がでない:他人の夢を追いかけていませんか? やる ...

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女性イメージ

うつ病 パニック障害 悩み関連

うつ病の学生が自力でできる治し方はあるのか!?最低限必要な2つのこと!

私のクライエントさんでも学生の方がいらっしゃいます。学生でも、うつ病に苦しんでいる方は沢山いらっしゃいます。普段、街ですれ違ってもまさかこの人がうつ病になっているなんて、気づきませんよね。 実際に誰も言わないだけで、学生さんでもいろいろと問題を抱えている人は多いのです。多くの学生の方が抱いている疑問として、うつ病を自力でできる治し方があるのかどうかという質問があります。 今日は学生さんに限らず、うつ病は自力で治せるものかのかどうかにフォーカスしてみたいと思います。 うつ病の学生さんが自力で治す治し方はある ...

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女性 やる気が出ない

うつ病 パニック障害 悩み関連 自己肯定感

「やる気がでない」「全てが無駄に感じる」それは学習性無力感かも!効果的な対処法を解説!

うつ病の患者さんやそうではない人にでもやる気がでないことってありますよね。 しかし全てにおいてやる気がでなかったり、何をやっても無駄に感じてしまいどうする気もおきなくなっているのならそれは学習性無力感(がくしゅうせいむりょくかん)を感じているのかもしれません。 今日は長引くうつ病患者にも多い学習性無力感についてお伝えいたします。 何もかも「やる気がでない」とすれば学習性無力感かもしれない! 自分では行動したいのに、なぜか行動できない。まったくやる気がでない。とてもうまくいく気がしない。あなたにはそんな感覚 ...

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